Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Dilansir dari SehatQ.com, Ternyata Ini Manfaat Teknik Pernapasan 4 7 8

Pernapasan 4 7 8 merupakan teknik yang dilakukan berdasarkan pada yoga kuno dengan tujuan untuk melakukan relaksasi dan pengendalian diri. Teknik pernapasan 4 7 8 ini memberikan banyak manfaat bagi tubuh terutama jika dilakukan secara rutin. Manfaat tersebut antara lain sebagai berikut. 

Meredakan Kecemasan

Manfaat penerapan pengendalian napas dengan teknik 4 7 8 yang pertama adalah membantu untuk meredakan kecemasan. Gangguan berupa kecemasan ini biasanya akan muncul ditandai dengan beberapa gejala, antara lain adalah merasa gugup, resah sesak napas, bahkan tidak bisa berkonsentrasi,

Teknik Pernapasan

Apabila Anda sering mengalami gangguan kecemasan, maka solusi yang bisa dilakukan adalah menerapkan teknik untuk pernapasan 4 7 8. Tujuan dari penerapan teknik ini adalah agar rasa cemas Anda bisa reda, sehingga bisa mulai mengendalikan diri dan berkonse
ntrasi kembali.

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Bagi Anda yang mempunyai riwayat darah tinggi, tentunya kondisi emosi memuncak tidak baik bagi tubuh. Anda bisa menurunkan tekanan darah tinggi saat kondisi emosi memuncak ini dengan cara melakukan pernapasan menggunakan teknik 4 7 8.

Teknik untuk melakukan pernapasan ini akan membuat tubuh kembali tenang, sehingga tekanan darah akan menurun dan normal. Hal ini akan meredakan emosi dan rasa sakit kepala yang mungkin saja dialami akibat adanya tekanan darah tinggi dalam tubuh.

Mengurangi Gejala Asma Pada Remaja

Manfaat dari teknik pernapasan yang berikutnya adalah mengurangi gejala asma pada usia remaja. Asma merupakan gangguan pernapasan yang membuat Anda merasa sesak dan pernapasan tidak terkontrol. Gejala asma ini bisa diatasi dengan cara mempraktikkan teknik tersebut secara rutin.

Anda bisa mulai mencoba untuk mengambil napas menggunakan teknik 4 7 8 ini ketika gejala asma mulai muncul. Cobalah untuk tenang dan mengendalikan diri agar teknik ini bisa membantu untuk meredakan gejala tersebut. Gejala asma akan berkurang seiring dengan rutinitas penerapan teknik ini.

Mengurangi Kelelahan

Apabila Anda sedang merasa kelelahan akibat aktivitas yang padat, maka bisa mencoba untuk mengatasinya dengan cara mengatur napas. Lakukan teknik pernapasan ini berulang beberapa kali saat merasa lelah agar tubuh Anda bisa merasa lebih baik.

Saat merasa kelelahan, sebaiknya Anda mengambil sedikit waktu untuk beristirahat dan mulai menerapkan pernapasan 4 7 8. Tujuannya adalah agar Anda bisa merasa lebih baik dan waktu beristirahat bisa dimanfaatkan dengan optimal, sehingga rasa lelah pun dapat berkurang.

Membantu Mengelola Stress

Teknik pernapasan yang menjadi salah satu cara pengendalian diri ini juga bisa membantu mengelola rasa stres. Ketika Anda sedang memikirkan banyak hal dan merasa tertekan, maka ambil sedikit waktu dan menghentikan aktivitas guna mencoba untuk mengatur pernapasan.

Manfaat teknik ini ketika Anda sedang dalam kondisi stres adalah membantu mengelola rasa tersebut, sehingga bisa tetap merasa tenang dan terkendali. Di samping itu, rasa terbebani diri juga akan berkurang karena Anda dapat berpikir dengan lebih baik.

Meredakan Gejala Sakit Kepala Migrain

Manfaat terakhir teknik pernapasan yang akan dibahas pada artikel kesehatan ini adalah untuk meredakan gejala sakit kepala migrain. Bagi Anda yang sedang mengalami migrain, bisa mencoba untuk mengatur napas terlebih dahulu agar rasa sakit di kepala sedikit reda.

Meredakan gejala migrain dengan teknik pernapasan ini terbukti ampuh dan sudah banyak diterapkan. Praktikkan teknik tersebut selama beberapa kali dan tetaplah berusaha untuk membuat tubuh tenang.

Posting Komentar untuk "Dilansir dari SehatQ.com, Ternyata Ini Manfaat Teknik Pernapasan 4 7 8"